Trainingsprogramme

Du möchtest deine Fitness verbessern und die Motivation in der Gruppe nutzen, um deinen Körper zu trainieren und einen mentalen Ausgleich zu deinem Alltag zu erreichen?
Dann sind meine Fitnesskurse genau das Richtige für Dich!
In meinen Gruppen-Kursen trainieren wir in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, die ein individuelles Training für dein aktuelles Fitnesslevel ermöglichen.

Pilates

"Pilates ist die komplette Koordination von Körper, Geist und Seele!" -Joseph Pilates-

Das Ganzkörpertraining nach der Methode von Joseph Pilates lehrt den bewussten Umgang mit dem eigenen Körper. Im Fokus steht die Kräftigung des Rumpfes, dazu zählen insbesondere Rücken, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.

Die Vorteile von Pilates liegen in der Stärkung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung von Kraft und Muskelausdauer sowie von Koordination und Körperwahrnehmung.

Wann?
montags von 18:30 bis 19:30 Uhr
Wo?
Im Bürgerhaus Unter-Schmitten
Schulweg 3, 63667 Nidda.
Veranstaltet über den Turnverein Nidda.

Yoga

"Yoga ist das Zur-Ruhe-bringen der Bewegung im Geist" -Patanjali-

Jede meiner Yoga-Einheiten beginnt mit einfachen Atemübungen "Pranayama", um bei dir im Moment anzukommen. In deinem natürlichen Atemrhythmus werden die Körperhaltungen "Asanas" ausgeführt. Beendet wird jede Yogaeinheit in der Entspannungshaltung "Shavasana", um Körper und Geist nachzuspüren, vollkommen loszulassen und gestärkt  hervorzugehen.

Ich biete Yoga-Einheiten im dynamischen, kraftvollen YANG-Stil sowie im passiven YIN-Yoga Stil an.

Im YANG-Yoga wird die Atmung mit der Bewegung kombiniert und dynamisch ausgeführt. Dabei liegt der Fokus auf der Körperwahrnehmung, weg von den Gedanken zum Hinspüren  in deinen Körper. Kraftvolle Körperhaltungen verhelfen dir zu mentaler Stärke und dynamische Bewegungen in Verbindung mit deiner Atmung unterstützen dich im Hier und Jetzt zu sein.

Beim passive YIN-Yoga hingegen liegt der Fokus  auf dem Loslassen. Die Asanas werden zum Großteil im Sitzen und Liegen für einige Minuten ausgeführt. Dabei lenkst du immer wieder den Fokus auf deine Atmung, um mehr und mehr zu entspannen. Der Vorteil des YIN-Yoga liegt in der intensiven Dehnung des Bindegewebes und in der vollkommenen Ruhe für Körper und Geist.

Ich biete auch Yoga in Unternehmen als Teil des betriebliches Gesundheitsmanagement an.

Interessiert? Dann melde dich gerne!

Bewegter Rücken

"Jede Aktion des Körpers ist eine Aktion der Seele" - William Alfred -

Mit diesem Trainingskonzept erreichst Du mehr Beweglichkeit und Gelenkigkeit für mehr Lebensqualität im Alltag!

Bewegter Rücken ist ein modernes, zeitgemäßes Training für den Rücken. Entsprechend dem aktuellen Stand der Wissenschaft stellt es ein bewegtes Haltungs- und Rückentraining dar. Durch die Anregung des Stoffwechsels von Muskel- und Fasziengewebe wird eine spürbare Geschmeidigkeit erreicht.

Das Konzept darf nur von lizensierten Trainer/innen unterrichtet werden. BewegterRücken ist ein Konzept von Barbara und Vroni Raab, und Gunda Slomka.

Wann?
montags von 18:30 bis 19:30 Uhr
Wo?
63679 Schotten

FunctionalFit 

"Einfach-Qualitativ-Effektiv" -Johanna Fellner-

Du willst in nur einer Stunde deine Fitness verbessern? Dann ist dieses Training genau das richtige für Dich!

FunctionalFit ist ein effektives, funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht.

Es vereint Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit in nur einer Trainingsstunde. 

Durch die verschiedenen Schwierigkeitsstufen ermöglicht es ein individuelles Training für dein aktuelles Fitnesslevel.

Das Konzept darf nur von lizensierten Trainer/innen unterrichtet werden. FunctionalFit ist ein Konzept von Johanna Fellner, Fitnessexpertin und Coach.

NaturalFlow

"Faszinierend-Einfach-Genial" -Johanna Fellner-

Würdest du gerne innerhalb einer Stunde deinem manchmal stressigen Alltag entfliehen und durch das Setzen von Bewegungsreizen in einen gut gelaunten Gemütszustand kommen? Dann ist NaturalFlow das perfekte Training für Dich!

NaturalFlow ist ein regeneratives, mobilisierendes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Im Zentrum steht das Fasziengewebe. Dieses Konzept trainiert deine Flexibilität, Tiefenmuskulatur, Rücken und Wirbelsäule und hat einen positiven Einfluss auf dein Stresslevel.

Das Konzept darf nur von lizensierten Trainer/innen unterrichtet werden. NaturalFlow ist ein Konzept von Johanna Fellner, Fitnessexpertin und Coach.

Outdoor-Training

Durch Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen sowie Kräftigungs- und Ausdauerelemente verbesserst Du deine Fitness und erreichst mentalen Ausgleich!

Wo?
Sportplatz, 63667 Ober-Schmitten
Veranstaltet über den TCO-Tennisclub Ober-Schmitten